腹筋のインナーマッスルの鍛え方?

腹筋のインナーマッスルを鍛えるには、アブドミナル・スクイーズという腹式呼吸を行うトレーニングが効果的です。

床に仰向けに寝て、ひざを曲げ腹部の筋肉をリラックスさせます。

鼻からゆっくりと息を吸い込みます。

このとき、おヘソから下腹にかけての部分に空気を送り込むことをイメージして下さい。

次に、お腹に入った空気をしぼり出すように口から息を吐き切ります。

この呼吸運動を繰り返します。

このトレーニングを行う時に注意することは、呼吸をするときに力を入れて力んだりせず自然に、ゆったりとリラックスした状態で吸ったり吐いたりすることです。

腹筋のインナーマッスルには、この程度の腹式呼吸だけでも充分に効果があります。

アブドミナル・スクイーズは、1回に20~30回を目安に2~3セット行うとよいでしょう。

もっと本格的なトレーニングをしたいという場合には、ピラティスをお薦めします。

ピラティスは体の芯である体幹部のインナーマッスルを鍛えるエクササイズです。

腹筋周辺のインナーマッスルは、体を内側から支えるためのとても重要な筋肉です。

また、大切な内臓を守っているのも腹筋のインナーマッスルです。

健康的で柔軟性のある、安定した体とスラリとした美しい姿勢を実現するためにも、これらのトレーニングを続けて見て下さい。

加圧トレーニングのベルトの重要性?

加圧トレーニングは、ベルトを腕と脚の付け根に巻いて締め付け、血流を抑えて行う筋肉トレーニングです。

加圧トレーニング用のベルトで適正な圧力を与えて血流を制限し、筋肉を低酸素状態にして行い成長ホルモンを大量に分泌させることで、低負荷で短時間のトレーニングでも大きな効果をえることができます。

筋肉への負荷が少なくてすむので、手術後のリハビリ訓練にも取り入れられているということです。

また、女性やお年寄りなどの体力のあまりない人でもできるので、腰痛対策や身体の機能の回復のために取り組む人も増えています。

さまざまな悩みの改善に、大きな効果が期待できる加圧トレーニングですが、難点は毎回ジムに通わなければならない事。

近くに加圧トレーニングを行っているジムが無い場合は、特に通うのが大変です。

そこで、自宅でトレーニングを行うために加圧トレーニングのベルトを自分で購入する人もいます。

ベルトだけ単体で売っているものと、ウェアと一体になっているものがあり、カーツという一体型のものは価格が上下セットで4万円前後です。

このタイプだと、ウェアを着るだけで自然とベルトを正しい位置に装着できます。

アドバイザーが適正圧のチェックやトレーニング方法の指導などをしてくれます。

加圧トレーニングのベルトは他のもので代用する事は絶対にできません。

必ず専門のアドバイザーや資格を持った指導員のアドバイスのもとで購入して下さい。

ナチュリエ「ハトムギ化粧水」の口コミ評価は?ホントにニキビに効くの?

ナチュリエ「ハトムギ化粧水」をご存知ですか?

ナチュリエというのはブランド名で、イミュという会社が出している商品です。

発売日が2002年2月ということで、もう10年以上も前に発売された商品なんですね。

さて、このハトムギ化粧水ですが、プチプラで手軽に買えるということで中高生からとても人気が高く、値段のわりにニキビにも効果的と良いウワサが広まっています。

そこで今回は、大人気ナチュリエのハトムギ化粧水について、口コミ評価やニキビへの効果について徹底的に調べてみました。

化粧水ジプシーの方、ハトムギ化粧水が気になっているあなたは要チェックです!

 

ナチュリエ「ハトムギ化粧水」の商品詳細について

まずは、この商品について詳しくお話します。

【基本情報】

価格:650円(税抜)

容量:500ml

特徴:無香料、無着色、低刺激性、オイルフリー、界面活性剤フリー配合成分:水、BG、グリセリン、ハトムギエキス、エタノール、クエン酸、パラベン等

特筆すべきは価格の安さと低刺激にこだわりを感じられる、というところでしょうか。

ところで、商品タイトルにもなっている「ハトムギ」ですが、中国南部からインドネシアを原産地とする稲科の1年草で、夏から秋にかけて花を付け、10月頃に実を収穫します。

ハトムギの効果効能は、肌荒れや乾燥肌の改善、美肌効果、イボとり効果、むくみ解消、利尿作用、抗腫瘍作用があると言われています。

ちなみに漢方薬の「ヨクイニン」はハトムギの実の殻を取り除いたものです。

日本への伝来時期は不明とのことですが、1700年代前半から健康効果のある薬用植物として栽培されていた記録が残っているそうです。

ナチュリエのハトムギ化粧水は、天然植物由来のハトムギエキスを配合していますので、口コミにあるニキビ効果、美白効果などはあながちウソではないかもしれませんね!

 

ナチュリエ「ハトムギ化粧水」のニキビへの効果?

有名口コミサイト@コスメには、この化粧水の口コミ情報が13476件もあり、持っている方も4000件近く登録がありました。

プチプラな分、大勢の皆さんが気になっているのがわかります。

たくさんの口コミ情報の中、ニキビに関しての口コミも多く、長年ニキビに悩んでいた人がこの化粧水を使い始めてからニキビが出来にくくなった、とかもう何本リピートしているかわからないくらい愛用している、などというコメントが多く散見されました。

このハトムギ化粧水はニキビケア用として販売しているわけではありませんが、配合成分のハトムギエキスは、肌荒れやイボ取りにも効果的ですし、また、エタノール(アルコール)は殺菌効果がありますので、その相乗効果でニキビが治ったのかもしれません。

値段を気にせずバシャバシャ使うことができるので、経済的にも精神的にも負担が軽く、中高生や主婦の強い味方になっている感じです。

ただし、ハトムギ化粧水にはハトムギエキスの他にエタノールやパラベンといった劇薬的な強い成分も配合されているという事実をお忘れなく。

 

ナチュリエ「ハトムギ化粧水」のみんなの口コミ

それでは、ニキビケアにポイントを絞って、ナチュリエ「ハトムギ化粧水」のみんなの口コミを、良い口コミ悪い口コミそれぞれ紹介していきます!

【良い口コミ】

「もう何本リピートしたか分からないくらい愛用してます!!

ずっとニキビに悩まされてきて今までニキビにいいとされる化粧水をたくさん使用してきました。

高い化粧水も試してきましたが効果現れず。

ポンポンと化粧水を変えるのはよくないし肌荒れの原因になります。

お肌の荒れやニキビに悩んでいたところ口コミがよかったハトムギ化粧水に変えてみたところみるみるうちにニキビが治っていきました。

決して高い化粧水がいいのではなく安くても自分に合えばいいんです。

安いのでバシャバシャと使用できますし、コットンに浸してパック3分くらいするとより効果的」(引用元:アットコスメ)

「噂通り!!コットンで丁寧になじませ、クリームをぬるとニキビが1週間で改善してきました♪これからもリピ買い決定です」(引用元:アットコスメ)

 

【悪い口コミ】

「ハトムギって植物性だしいいかも!と思って購入。たっぷり入って安いし合えばいいなと思いましたがダメ。

つけてしばらくは潤っていましたが、2,3時間後、顔がムズムズ、翌日は顔が痒く、赤くなってしまいました。残念」(引用元:アットコスメ)

「さっぱりしすぎていて、潤いが感じられなかったです。

大量に入っててなかなか減らないので、身体にも使える価格はいい。

でもそれだけでした。合う方にはいいと思いますけど、若くてオイリー肌向けかな?

かといってニキビが出来にくいなどの効果もみられず」(引用元:アットコスメ)

 

まとめ

いかがでしたか?

口コミ数は多いですが、良い口コミ悪いモノ口コミ半々くらいで、悪い口コミの大半が「かゆみが出る」「ムズムズする」といったものでした。

これは、全成分を見れば、まあそうでしょうね・・・。

肌あたりを低刺激にするための刺激物がたくさん配合されていますからね。

長年同じ化粧品を使っていて、今まで調子が良かったのに急に肌に合わなくなってきた、なんて場合は、自分では気づかない刺激物が肌に蓄積されて、それがとうとう溢れ出た可能性が高いので、しばらく使用を中止して様子を見てくださいね!

いびき治療法のひとつ、鼻CPAP療法とは?

風邪をひいたり、花粉症などのアレルギー性の鼻炎になったりすると、鼻が詰まり、呼吸をするのがとても大変になります。

いびきが鼻のこうした一過性の鼻づまりが原因で一時的にひどくなる場合は心配要りませんが、慢性的となると、改善策を考える必要があります。

いびきの原因が鼻づまりからきてる場合、睡眠時無呼吸症候群の可能性も心配しなければなりません。

睡眠時無呼吸症候群は、命の危険にまで発展する怖い病気です。

心当たりのある方は、できるだけ早い段階で専門医を受診するようにして下さい。

比較的軽いいびきであれば、鼻腔拡張テープなど、市販されているいびきを防止するグッズなどを利用して、鼻の通りをよくする方法もあります。

しかしあまりにも深刻な場合は、やはり医師の元でのいきび治療法が必要でしょう。

鼻マスクをするいびき治療法も選択肢の一つになるかもしれません。

鼻CPAP療法といって、鼻マスクをつけて眠ることで呼吸を楽にし、熟睡できるそうです。

いびき治療法としては、ほぼ100%の効果が認められるということです。

鼻CPAP療法は、いびきの治療法としては健康保険の適用外となり高額の治療費がかかりますが、無呼吸症候群と診断されると、保険が適用され、比較的安い治療費で、使用することができます。

《厳選》ニキビに優しいBBクリームを徹底調査!

BBクリームって、色んな成分が入っているから、どうしてもお肌に負担をかけがち。

だから、ニキビ肌のあなた。ニキビにも優しいBBクリームを選ぶことが大切なんですよ。

これから、ニキビ肌に優しいBBクリームの中で、厳選したものをご紹介します!

1つ目が、「アナヤス AS BBクリーム」!

敏感肌専門ブランドのディセンシアが開発したBBクリームです。

外部刺激ブロック、保湿、化粧下地、UVカット、エイジングケア、薄化粧、毛穴補正の1つで7つの役割を持っています!

多くのメディアでも紹介されており、話題の高機能BBクリームです。特に敏感肌用の効果がよく、外部からの刺激からお肌をブロックする効果は、ニキビ等の炎症を防ぎ、本来の健康なお肌へ導きます。

また、コラーゲン生成をサポートする働きもあるので、お肌にハリや弾力を与えます。

このように、塗りながら美肌を目指せるとっても魅力あるBBクリームです。

ぜひお試しください。

2つ目に、「パーフェクトBBクリーム」をご紹介します!

こちらも、多くのメディアで取り上げられた商品。

メビウス製薬が販売しているこのBBクリームは、なんと言っても保湿力がすごい!

一日中お化粧をしていると、夕方には乾燥して、カピカピになってしまうことが多いのですが、このパーフェクトBBクリームなら、お肌をやわらかくし、シワをつくらせない、

しかも、水分力をキープする3つのセラミドが入っているので、しっとりぷるぷる肌を持続させます。

ニキビなどの敏感肌に悩んでいる人にも、安心して使えるBBクリームです。

以上、厳選した2つのBBクリームをご紹介しました。

いかがですか?

ちなみに私は、年齢とともに大人ニキビと、毛穴が気になり始めました。

リキッドタイプのファンデを使っているのですが、やっぱり、リキッドタイプでは、毛穴はつるんと隠れないし、毛穴にファンデが入り込んで、お肌に負担になっているような気がします。

敏感肌にもいいBBクリームなら、美肌効果もあるし、年齢とともに気になる乾燥や小ジワ、シミや毛穴、ニキビの凹凸などをカバーしてくれるので、一石二鳥ですね。

この機会にファンデを変えてみようかあなたも検討してみてくださいね。